Uma das coisas mais difíceis para o ser humano é conseguir manter os bons hábitos, manter a repetição até que consiga chegar a naturalidade daquele feito. Tudo em nossa existência tem a ver com hábitos, sejam eles bons ou ruins. Muitas pessoas possuem maus hábitos, como o d fumar ou beber, e querem para com isso, enquanto outros querem trazer para a sua rotina ótimas atitudes, como a ida para uma academia, um curso ou até mesmo beber um pouco mais de água. Hábitos estão inseridos nas profundezas do cérebro e influenciam a nossa vida de diversas maneiras. Eles podem vir a ser facilitadores ou um obstáculo, depende de nossas atitudes. Esse é o tema que o escritor Charles Duhigg tenta nos trazer em seu livro, mostrando ideias que podem nos ajudar na construção de hábitos.
Hábitos são ciclos que nosso cérebro cria para economizar esforço
O escritor através de seus estudos busca nos mostrar que hábitos surgem através de algumas atitudes. Ele pode vir por causa de um sinal externo, como por exemplo um despertador que desperta e nos leva a fazer algo. Também através da rotina, pois quando fazemos algo várias vezes nosso cérebro entende que aquilo poder ser repetido. Isso serve no caso de escovar dentes e tomar banho. Uma recompensa também ativa nosso cérebro, pois se ele entende que vai receber algo depois da tarefa, fica mais sensibilizado a praticar aquilo.
Para mudar um hábito, substitua a rotina por outra
Quando queremos mudar um habito ruim para um positivo, a mesma tríade serve aqui, o que temos então que fazer é mudar a nossa rotina. Um fumante diz ter prazer em fumar, mas quando entende que pode ter outra recompensa ao parar com o vicio, pode vir a trabalhar para o fim do fumo. O segredo está no tipo de recompensa que cada hábito recebe, então para mudar para algo bom, o presente no final tem que ser melhor. No meu caso tenho um hábito de após lavar lousa, me presenteio com algo gostoso, como um doce ou sorvete.
O hábito mais poderoso é a força de vontade
Força de vontade não é apenas uma habilidade, mas é um musculo. Se queremos fortalecer algo, precisamos levar nosso músculos a trabalharem em prol daquilo. Se você se força a algo e todo o dia, mesmo sem ter vontade, continua a faze-lo, o saldo final será o de um novo hábito garantido. Pessoas que só fazem algo quando recebem ordens possuem uma força de vontade menor, ou seja, não possuem muitos músculos para aquela tarefa. Por isso que um empreendedor tem mais disposição de pagar o preço do que um funcionário de empresa.
O trabalho em grupo pode nos ajudar a formar bons hábitos
Uma pessoa sozinha muitas vezes não consegue construir bons hábitos, mas quando ela se junta a um grupo de pessoas, consegue cumprir aquilo que ela se propôs a fazer. Ir para a academia requer um esforço para quem não tem o costume de frequenta-la, mas quando vai com um amigo, eles formam um laço para irem juntos. Grupos de igreja são sempre fortes e ajudam o individuo a ter boas atitudes. Tudo aquilo que fazemos em conjunto acaba ganhando uma solidez e força maior. Me lembro que estava pedalando, mas era chato ir sozinho, mas quando me unia a um grupo de ciclistas, aquilo se tornava algo mais agradável.
Nenhum comentário:
Postar um comentário